Rumored Buzz on ออกกำลังกาย
Rumored Buzz on ออกกำลังกาย
Blog Article
จีนช่วยกัมพูชาสร้างฐานทัพเรือใกล้อ่าวไทย ทำไมไทยต้องระวัง ?
รู้ว่าการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางคืออะไร. การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางช่วยให้หน้าท้องของเรามีกล้ามเนื้อ ยิ่งมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรง เราก็ยิ่งมีโอกาสปวดหลังและบาดเจ็บน้อยลง อีกทั้งยังสามารถปรับปรุงบุคลิกท่าทางของตนเองให้ดีขึ้นได้ การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางให้แข็งแรงควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักจะทำให้เรามีกล้ามหน้าท้องที่สวยงาม
ช่องทางการติดต่อ ร้องเรียน/แนะนำ/ติชม
การยืนขาเดียวหรือเดินเขย่งเท้า โดยอาจหลับตาไปด้วย
มนุษย์โบราณโฮโม อีเร็กตัส สูญพันธุ์เพราะ "ขี้เกียจ"
โลกไม่ได้มีแค่ “มนุษย์ค้างคาว” กับ “มนุษย์ไก่โห่” พบวงจรการหลับ-ตื่นเพิ่มอีกสองแบบ
หากออกกำลังกายข้างนอก ควรคอยสังเกตสภาพแวดล้อมว่าปลอดภัยหรือไม่
ว่ายน้ำ. การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมและก็สนุกด้วย ท่าแต่ละท่าของการว่ายน้ำช่วยกระชับกล้ามเนื้อแตกต่างกันไป ขอแนะนำให้คนที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อหรือน้ำหนักเกินว่ายน้ำบ่อยๆ เพราะไม่ส่งผลกระทบต่อกระดูก อีกทั้งช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วย
ไม่ได้รับบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวร่างกาย
การออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป ถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย นอกจากจะไม่ต้องใช้พื้นที่มากแล้ว ยังไม่ต้องมีอุปกรณ์อื่นๆ มาเสริม การออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปมีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนท้องและแกนกลางลำตัว ช่วยฝึกการควบคุมร่างกาย และอีกหนึ่งผลลัพธ์ของการเล่นฮูลาฮูปที่หลายคนออกมาการันตีว่าเห็นผลจริงนั่นก็คือการช่วยลดไขมันหน้าท้องทำให้เอวเล็กลง แถมเนื้อหนังส่วนนี้ยังดูเฟิร์มกระชับขึ้นอีกด้วย
วิธีฟิตร่างอย่างง่าย ออกกำลังกาย ๆ สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ
วิธีออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดไม่ใช่การออกกำลังกายใช้พลังงานสูงสุด แต่เป็นการออกกำลังกายที่เข้ากับสุขภาพและข้อจำกัดของร่างกายตัวเอง ที่สำคัญ ยังไม่ต้องกังวลว่าออกกําลังกายควรออกเวลาไหน เพราะเวลาและการออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือ เวลาและรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ ทำให้สามารถทำตามได้ในระยะยาวและเห็นผลลัพธ์ได้อย่างยั่งยืน
วิธีการ วางแผนการออกกำลังกายด้วยตัวเอง
ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยไม่ให้น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งไม่ทำให้น้ำหนักลดลงเกินไป เนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญพลังงานขณะที่ออกแรงเคลื่อนไหวร่างกาย หากออกแรงทำกิจกรรมมาก ก็สามารถเผาผลาญได้มากตามไปด้วย ส่วนผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ควรหาโอกาสเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์